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太极训练

大脚趾的秘密

时间:2014/2/7 12:34:03   作者:未知   来源:网络转载   阅读:277   评论:1
内容摘要:    无招胜有招,心动意动招动,出乎自然。    当年吴鉴泉是以善化著称,但也是要看对手的。54年向恺然来北京开会,聊天聊起吴鉴泉,向恺然谈起一段往事:吴鉴泉到上海不久,他和吴志青、叶大密、肖格清等...

    无招胜有招,心动意动招动,出乎自然。

    当年吴鉴泉是以善化著称,但也是要看对手的。54年向恺然来北京开会,聊天聊起吴鉴泉,向恺然谈起一段往事:吴鉴泉到上海不久,他和吴志青、叶大密、肖格清等访吴鉴泉,相互寒暄后,又各自介绍了一下自己所习的艺业。于是向恺然挑头向吴鉴泉切磋推手,向过去练的是八式拳,手法比较硬,也不懂听劲,自然被吴鉴泉从容化开,接着吴志青与吴鉴泉推,吴鉴泉亦能从容应对。再由叶大密与吴鉴泉推,一搭手,叶大密就使出个震劲,吴鉴泉即向后一跳。再搭手,叶大密再震之,吴即化开。这时肖格清看出了门道,与吴鉴泉试手,一搭手吴鉴泉即向后跳出,随即吴便拒绝再试了。出来后,向恺然问肖格清:“你使得是什么功夫?”肖说:“形意阴劲功夫。”54年向恺然问我知道不知道这种功。我说,听说过,但没见过。据说保定的刘伟祥也有类似这种功夫。

     简化太极拳的出发点和宣传就是健身,所以在缺乏实用意识的总体思想指导下,要练出工夫是比较难的。实用工夫当然需要一定的辅助训练的,其方式多种多样我想我们还是别对简化太极要求太高。太极拳架子练对了自然就能发劲的,当然能发劲并非就是高手的。我们在提到太极拳的技击作用时,不少人往往以为太极拳应该是天下第一的才是太极拳的技击。 其实也要用平常的心态来看太极拳的。

     拳史五问:
1、田镇锋是河北派谁的徒弟?
2、刘纬祥是否字"伦山",河间三山(刘伦山、刘卫山、杨福山)之一?若如此,应是刘晓兰之弟子,怎么又会是郭云深的弟子?难道师从两人。
3、形意、八卦合一是否始于李存义、程廷华时代(今人的说法)?若是,那么姜容樵所说郭云深与董海川较艺(见于《形意母拳》)云云就是时人杜撰了?当时形意、八卦影响很大,关于此的小说也不少,姜先生的《武侠奇人传》只是其一。
4、姜容樵认为车毅斋先生功夫一般,是出于何种事实?从《拳意述真》看,车先生功夫很不一般,而且车先生也坦陈自己学拳过程中曾遭遇的失败,并不隐瞒,说明他并不是吹牛抬高自己。
5、郝湛如在上海的情况如何?据邵善康说,郝很好一继承了宋氏形意拳的功法理论,以"神运经""地龙经"为导,发展了夜行术,以"内功经""纳卦经"为导,创练了爻法运练于周身的技击术和训练法,如今谁可继承郝之技?郝为贾蕴高之徒,1946年定居于上海,

     有人总孜孜不倦地在吹嘘自家门太极前辈如何牛X,其实要是你自己工夫了得的话,我想你就只会讲自己或者深藏不露了。那时你就无须弧假虎威了。天下无第一拳术,但可能有第一功夫。拳之道,殊途同归!前人本来讲的很清楚的拳论心得,后人却非得加以乱发挥!体会可以因人而异,但太极拳之道却是一贯的。

     太极拳还是非常朴素的,心意功夫还是在拳功基础上渐渐出来。

     骨头是中空的;若想证到敛气入骨,必须修开骨髓脉道。

     我觉得每个人都应该找到适合自己的方法去理解和练习太极拳,我以养生为目的练陈式老架时,架高力轻招慢,完全以意和气行拳,倒接近杨式的练法。练这种拳架时我有个体会,请大家指教:式式皆桩,周身凝滞在气团中,意指挥丹田内气先动,以气推形,要领在于手梢不用力和慢,一个拳架下来后周身就像大师傅揉透的面团一样,筋道。

     我练拳推手的心得,劲一定要沉得住,要松沉有弹性。要做到这点,一是臀要收得住;二是要虚胸实腹,腹部要充实,胸口不可着力努气;三是腰要转得开;四是膝、胯、肩等关节要灵活有弹性;五是脚趾要抓地。

     脚趾抓地并不是说要每时每刻都要死死地抓地,而是要有灵活变化,但抓地之意始终要有。太极不是不用力,真要不用力,只有躺下才可能做得到。要化要发,就要用力,故太极之力在于变化,灵活变化的力,就不会产生拙力。脚趾抓地亦是如此。我的体会是,脚趾抓地的好处,是有利于桩步的稳固和劲整。桩步稳固,才能化发。脚下乱动,受制于人。脚趾抓地,更容易使脚底产生抽吸的感觉。当然不是说只要脚趾抓地,桩步就会稳固,但我曾体验和比较过抓地和不抓地的效果,确是有很大的不同。

     后足的蹬劲,最终是落在拇趾上。拇趾无力,劲就不容易完整。不止是脚趾,同为梢节的手指,在发劲时的作用亦是重要的。

     大道至简,我崇尚朴素的道理,不喜谈八卦五行和丹田气转等令人眼花缭乱的东西。我感觉在太极拳的古老拳论中,就已经包含了最深刻和基本的道理,只是人们看得太多,习以为常,反而不重视了。其实真正能做到诸如沉肩坠肘、含胸拔背等最基本的要求,也是不简单了。
 
  
     1934年「京报」评价“孙禄堂先生是我国太极拳界唯一的名手”说明当时陈、杨、吴、武诸家宗师还不能与孙先生齐名。许禹生谈及孙先生时说:“南北拳家固未见其匹也。”说明当时尚云祥也是无法与孙先生比肩的。解放以后,孙存周不出山,孙剑云极谦逊。加之一些人,包括唐豪、顾留馨等利用孙门的谦虚,大肆宣传其他拳派,有意无意的贬低了孙氏拳的成就。造成诸门拳派在技理上似乎并驾齐驱的幻象。我曾涉猎过多种拳派,根据我的体认,童旭东先生的评价基本上是客观合理的。解放以来,在对一些历史人物的评价上是失当的。正因为如此,童旭东先生才在撰写了一系列文章,以正本清源、拨乱反正。
  
     凭本力赢人,根本就不能让人服气。你是练太极的,如果你能不用力,轻扶我,我却无法抗拒摆脱;这时我服气,我会对你很佩服。

     脚趾有抓地之意而无抓地之形。

     练太极拳时脚掌仍应以舒适开展为主,需要筋骨尽开,我练拳时鞋一定要略大一点,以脚趾能灵活伸钻为度。但陈式拳、咏春拳(南少林内家一流)和杨式拳确实有一个明显的分野。

     脚的旋转点确切的说,是在大脚趾的第二指节处,也就是空手道里说的“虎趾”处,不要误认为是趾尖。脚掌成桥形和五趾抓地有些区别,我也不主张五趾抓地,滞气!

     气之为物如女人,爱之弥深则恨之弥深,气感会引导你也会强迫你的风格。我受气之惠甚多,言谈举止都有内在的东西一线串成;受气之累也多,比如时刻需中正放松,否则气易滞于一处,而疲劳时和感冒时气真是翻江倒海般的不老实。不过,内气对酒量有很大帮助,可以把酒劲往足趾上压。

     阴阳是平衡的(矛盾的统一体),这种平衡被破坏后的回归平衡态的过程,是阴阳变化。

     历史真相不能仅靠揣测,就能得其本然,还需要脚踏实地的研究与考证。孙先生当年的谨慎,并不是因为怕偷袭者伤着自己,而是耽心在有人偷袭的情况下,自己所产生的本能感应会伤着偷袭者。所以孙先生故意作此姿态,以警示莽撞者,使他们避免发生无谓的伤害。当年孙先生天下第一手的名头,并不是谁吹出来的,而是中国第一历史档案馆中有关历史档案上的记载。

     我不否认孙先生的武功修为,但是我今天眼中的天下,是整个世界。在一百年前,中国人认为中国居世界之中心,是最大的,所以提到天下,就只是中国而已。如果我们今天强调孙先生是天下第一,那么应该明确此只是就中国而论罢了。而且,孙先生的武功修为也是在不断进步的,他从师于郭云深前辈之时,可能不明白内外家之分;在就学于程廷华先生的时候,可能尚未悟出中和之道。孙先生的武功是出神入化的,可并不见得是决无缺陷的,理论也不是一瞬间就趋于完美的。否则在获得天下第一手的称号后,他又何必再拜师,再创拳呢?      谈到孙先生,我十分敬重他的为人和技艺,但是大家应该认识到,把孙先生神化,也不过就是这几年的事情,过去我们谈到孙禄堂,是和尚云祥、杨澄甫、吴鉴泉齐名的。而孙先生在杭州谈到武学家的七项指标,其中只不过是衣食住行而已,并没有玄妙难名的东西。孙先生在谈到孙家拳时,说的是,想成为天下第一,不要练我的拳,我的东西只可以强身健体。孙先生的内功,照拳意述真分析,只不过是练精化气的境界。  

     “三点一线”是太极拳“形”层次上的大问题,很多人把两脚跟联线中点作为第三个点,我认为以涌泉穴联线中点为第三个点是最好的。从拳理上分析,一是以百会、会阴和涌泉为三点,则三个丹田竖立成垂直线,三丹相催相揉而俱练;二是涌泉联线中点为人体重心投影的中心,更合乎拳理;三是以脚跟为第三点,则略为僵硬,而以涌泉联线中点为第三点,则得船形足底的灵活。在操作上,以涌泉联线中点为第三点要比以脚跟联线中点为第三点难,需要将重心向前压一点。

    以无极桩静立时,内气会慢慢的充盈全身并笼罩在周围,此刻便如一个气团或如盆中静水。那么,一起势时从哪里先动,或者搅动盆中水鼓荡螺旋的第一点在何处,这便是劲源。劲源在手为小乘、在腰膝裆为中乘(毕竟流于外)、在丹田内转为大乘。

  站无极桩时,三点一线中的第三点在两脚涌泉穴连线的中心好些,但打拳,推手时还是脚跟好些,重心往前一点点会有问题. 

  推手时在脚跟非常有道理,向上发力和向下受力时要充分利用骨骼的支撑力量,脚跟——腿骨——脊椎就可以形成一条强有力的支撑轴,我们看过杂技运动员可以支撑起数人至十数人就是借助这个道理。以脚跟为第三点时身体应略有前倾,否则很容易后倒。

    陈式太极拳讲究大脚趾、小脚趾和足跟形成三角支撑面,涌泉穴中空如桥状,这样就形成一个支撑面而非支撑点,可以充分利用脚掌的揉动来保持平衡。很多拳手忽视下肢尤其是脚掌的锻炼,脚趾的支撑不够有力,所以喜欢用脚跟。杨式拳好像讲究涌泉穴轻吻大地,发劲瞬间才脚趾抓地,有道理。

     李小龙他强调要注重练大脚趾的力量,这真是不传之秘。我交手时旋转的轴点不在脚掌或脚跟,而完全是大脚趾,像跳芭蕾一样,非常的迅捷、灵活和稳健,这是我善旋转的关键之一(另一关键在中轴线肌肉的控制)。
    以脚跟为第三点时身体确实有一点点前倾(我是练吴式太极拳的),否则很容易后倒.脚趾确实很重要,记得孙式有一个锻炼方法,大概是脚跟离地,上身保持正直,屈膝下跪,尽量让膝盖接近地面而不碰到地面,保持一段时间,多次练习。


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