白领养生

白领学太极开始流行

时间:2014-2-7 13:31:15  作者:未知  来源:网络转载  查看:46  评论:7

白领学太极开始流行

    如此场景不足为奇:有阳光的清晨,苏州各大公园和休闲空地上,三两个老年人摆开阵势,有板有眼但又内容单一地打着简式太极拳。
    暂且不论动作是否到位,效果如何明显,但必定个个乐在其中。然而,到了夕阳洒下的傍晚,几个年轻的白领一身西装,拎着练功服步伐轻快地往一栋楼里跑,名曰要去打太极,修养一下身心,这个似乎就值得去探究了。

太极变身 “茶室”内的小班教学

起因要追溯到去年秋天,干将路边突然竖起了一个关于太极养生的极大招牌——一个图腾,一位道士,外加硕大的字体,如此招来了不少好奇的目光。
这个以养生为主打的学堂并不像常常健身的人群想象的那样,对比于“空荡荡”的传统训练馆,这里更像个坐下来喝茶的场所:自然色砖瓦砌成的墙面,两扇偌大的玻璃门,几张木色的桌椅,一排书架,甚至还有真个茶室藏在小门后。。
如果不是正对着大门的墙上写着张三丰的名句:“希天下英雄豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也”,以及厅堂内站着一身黑色太极服的教练,还真容易让人误以为跑错了地方。
主人名叫蔡振宇,是位个子高高,脸色红润,表情愉悦的中年男子。他的主要工作就是日常教学以及在苏州推广太极养生的概念。而这个以养生为主题的教学理念便首先从这个环境显现了出来。“我们是想营造一个具有锻炼体魄功能的心灵家园。”他说。
学堂教的是杨式太极,采用的是小班教学方式和循序渐进的课程。虽然每天开放的时间很长,但晚上6点半至8点之间的下班后课程才有着最旺的人气。课程有初级、中级和高级之分。但别以为“晋级”是件容易的事,太极讲究的是感受,真正的高手都需要练上好几年。
目前这种太极的普及情况是,来苏3个多月,包括义务推广在内,共有参加者200多人。其中什么样的年龄层都有,而三、四十岁的偏多。也有一些老外。据蔡振宇介绍,上海的这类小班化太极养生热要更久远一些。他在上海辅导了十年的太极拳,和其他教练一起,已经拥有了2千多名的学员。现在,苏州则成为了他们的“主战地”。在这里的阵容很是强大,主教练正是杨氏太极第五代传人崔仲三。
与这里的小班化相比,目前苏州的各个公园里,自发打太极的人也不在少数。但在专业教练们看来,自学首先容易一知半解,动作不到位,而且没有互动,不会有更加深入的效果。太极平衡身心的特点人人皆知,但也需要了解背后道家、儒家、禅宗、武术精神甚至中医经络的道理,才能将它既能强健体魄,又能陶冶情操的功效完全发挥出来。
不过,在学堂潜心修炼的价格自然也相对公园自学高很多,水平与其它时尚健身差不多,几百块钱一个课程,平均下来每节课得花上两位数。
 先练太极招数 再悟养生之道
 “其实,学招式就是体验哲学。”蔡振宇说,太极拳的运动特点是动、静、刚、柔。看似相悖,其实都可以相互转化。老子说过,人法地,地法天,天法道,道法自然,心灵柔和了,精神和肉体才会跟着协调。
不过,对于初学者来说,第一步应该是养生。说到太极的好处,比如现在冬天,不少坐在办公室里的脑力劳动者总是冰凉手脚,这就是典型的微循环不佳,通过太极这种长时间的、全身的有氧运动就可以改善这种情况。对于体力劳动者来说,看起来一直在运动,其实都是单一动作,很容易出现劳损性的伤害。而太极是一种全身运动,可以让身体平衡起来。
太极还可以融入中医养疗的功能。太极治疗的原理听起来很简单——让身体恢复到原本的健康状态。这个“原本”有些远,并不单指发生不适前的情况,而是出生时的状态。
“比如,不少中年人会在三个月的练习后让啤酒肚缩小不少。为什么?因为这是长期坐在办公室里,压力大应酬多造成的脂肪,不是身体需要的,更不是自己还是婴儿时会有的状态。”蔡振宇举例道。
而如此受益的不仅仅是中年人,年纪大的年老体虚,精神状态比较差,太极可以让他们的面色红润,身体硬朗起来。而年轻人学习这样的传统武术,则可以在锻炼身体的同时培养注意力、毅力和耐心。不过,蔡振宇却不赞成太小的儿童来学,因为太极更多的是一种文化,需要一定的文化基础来品味吸收。
而说到太极的人生之道,值得一提的是,这是种非常健康的交友方式。以拳会友,相互学习切磋,共同且单纯的爱好总能使人与人之间的距离更加近。此外,太极与《周易》、《道德经》等也大有关系,而后者便是一种哲学。
 
 各人自有一本太极

白领学太极,一开始大多是以打造身材,驱除工作带来的疲劳为目的。然而了解背后的为人之道,对文化素质颇高的他们来说,也只是时间的问题。
有学员说,在生活节奏这么快的今天,似乎太极拳背后的收获对他们来说变得越来越重要。当然,不同的年龄层与身体条件,会让他们每个人
都对太极产生不一样的感悟。
 
姓名:李旭
年龄层:20青年段
太极“年龄”:1个月
“修炼”进度:太极八势
李旭是个漂亮的新苏州姑娘,由于长得清秀,常被人误以为是土生土长的江南女子。所以,当她穿着白色的练功服在训练场地里摆出各种姿势时尤为引人注目。其实,她接触太极拳的时间还不长,前不久刚由同事“引荐”而来。“一开始只是抱着玩的心态,没想到教练说我有潜力,所以就一直练下去啦。”李旭说。其实,除了鼓励之外,她也是透出了太极的道理,才能在天气渐冷的季节坚持下去。“太极拳很能养生,这点我从平时的训练中就感受到了。比如,动作看似幅度不大,但仅仅一个准备活动就已经让我微微出汗了。”仅穿着单层衣服的她说。虽然目前李旭的身体没有什么大变化,不过,训练还让她悟到了一个道理——做事如同练太极,要学会坚持。
 姓名:高健
年龄层:30精英段
太极“年龄”:曾经接触过,正规学习1个月
“修炼”进度:太极八势
高健曾经学习过临床医学,后来又成了药理学硕士和哲学博士,所以对于太极有着更加科学的认识。在他看来,太极是一种合理的有氧运动,有助于健康,能够延年益寿。目前,国际上已经把太极拳作为一种最科学的运动方式。而去年奥运会开幕式上2008人一起打太极拳,在高健眼中也是中国传统文化步入世界的一个标志。而说到心理状态,他说太极拳是很少的,既能够强身健体又可以调节心态的运动之一,它与外家拳不同,首先在于养心。
而就个人练习的成效而言,高健坦白在练习了一个礼拜后,皮带扣子就松了两格,肠道功能也变好了。他发现,太极主要就是练腰。外家拳会令人肌肉发达,而太极作为内家拳则可以协调人体内部。他也把练拳作为了平和心态的切入点,而这种状态也能保持到生活与工作中去,用以和为贵、四两拨千斤的方法处理人际矛盾。
 姓名:程海龙
年龄层:30精英段
太极“年龄”:自学许久,正规学习2个月
“修炼”进度:太极八势
程海龙很早就对太极有兴趣了,之前在没有专业指导的情况下也“瞎学”了一阵。现在,学堂里的教练能够点拨到位,感觉好了很多。就身体而言,小时候身体就不太好的程海龙,现在办公室里大片人感冒,自己也能完全没事。“还有,像我这么高的个子平衡性都比较差,不过现在,来个金鸡独立完全没有问题。”他幽默地说。
程海龙还把太极的道理运用到为人处世和工作营销中去。“做人要中正,要实在,但是也要适当的圆滑。”他解释,这里的圆滑并不是贬义词,而是当遇到矛盾时不要急躁,要学会以柔克刚,兵来将挡,水来土掩。
 姓名:唐劲松
年龄层:60黄昏段
太极“年龄” :3个多月
“修炼”进度:精练杨式太极
唐劲松刚退休不久,曾是高级工程师。他的家住在学堂附近,正是因为熟悉不过的马路上突然多了块“太极养生”的招牌,才把患有高血压的他吸引了过来。
在此之前,汤净松也同样自学过一阵子,看着图摆招式,跑到公园里和其他老头老太打拳,但都觉得不怎么规范。同样,现在有专人指点,一个礼拜三次的课程,让他渐入佳境。
“我的腰围以前2尺8寸半,现在2尺6寸半。” 汤净松表述太极养生作用的方式很直接。“以前蹲下去都有困难,现在很轻松,还吃得香,睡得好。”关于人生感悟,他并没有多谈,不过太极已经成为了生活中不可或缺的一部分。

 太极拳的前世今生

●  说到太极拳,不少受了影视作品影响的人们第一个反应便是联想到张三丰。其实,追述太极的历史,应该从它的内涵道家文化的传承开始。道家由中国春秋时代的老子的创始,他在著作《道德经》中首次提出,“道生一,一生二,二生三,三生万物。万物负阴而抱阳,冲气以为和”。而到了五代十国时代,道家的重要人物陈抟则对道家理论有了进一步的完善和综合,他结合了《道德经》和伏羲《易经》,创立了“太极”的完整思想体系,并由其弟子周敦颐对世人公布了“太极图”及撰著了《太极图说》,提出了“无极、太极、阴阳”的重要思想。从此,“太极”这一思想体系便成为了中国文化中的核心思想之一。
●  太极发展到元代,才迎来了历史奇人张三丰,他总结提炼了之前的百家经验,将太极阴阳思想融合到了技击防身的武术之中,并遵“易经”、“洗髓”二经之意,创造了太极拳,从此,原来用于技击防身的拳术又具有了养生健身的重要功能,形成了与少林拳相对的内家拳术。
●  而所谓内家拳则是一种“主于御敌”的的拳种。它是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言的。内家拳将道教气功炼养之旨融于拳法中,具有贵柔尚意的特点,以心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、灵活婉转、莫测端倪为行拳要领。除了太极拳,至今流行的八卦掌、心意六合拳(形意拳)、大成拳等,皆从内家拳演绎发展而成。
●  由于历史原因,太极拳发展到今日,已经形成了多个流派,目前民间有五大派系:陈氏太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳和武式太极拳,且各有特点。陈氏太极拳刚柔相济,杨氏太极拳柔和飘逸,两者如今都流传极广。而吴式、武式、孙式则以紧凑著称。


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