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论太极拳的松

时间:2014/2/18 14:54:24  作者:网友狮子  来源:网络转载  查看:130  评论:5

  太极拳的松,在我看来,有这么几个阶段:松皮(肌肉),松筋,松骨,松意,松气,松神。

    其中松筋骨皮是外在的部分,也是初学者从学拳伊始就要着重训练的。在打拳架的时候,身体保持放松,仅仅有能够把自己动作做标准的力量去打拳就足够了,逐渐体会身体不用各种肌肉的情况下,舒舒服服的把拳架子打完。但这个阶段最难解决的就是自己的心能不能安静下来,如果安静不下来,拳也就打的很紧,不够舒展大方。所以先要让自己的心慢下来,然后安安静静的打拳,体会自己身体哪里不舒服,哪里较劲,不怕动作中有不规范的地方,觉得别扭,脚该挪一下就挪一下,手不到位,该重新摆一下就摆一下,不必纠结。这个阶段的时间比较长,因为毕竟这是要改变我们在出生后,这么多年来后天当中我们日积月累的很多东西都要扔掉,所以主要还是在思想上要有一个转变的过程。没有舍,就不会有得!

    筋骨皮松到一定阶段之后,就要开始松意,因为这个时候,身体内部就已经要开始变化,而太极拳是用意不用力的,所以要知道意是什么,如何生意,如何去练。要想以意行拳,就必须知理,无理不生意。太极为阴阳,纯乎自然,合于道。

  我们生活中最合于道的便是水的特性,水善利万物而不争,水的特性是虚,虚中有实。水可以容万物,容万物而依旧保持阴阳特性不变!这种虚性是阴阳同时存在,但如果没有外力,只存在于水中,若有外力存在,便随外力的变化,改变自己的形状而不改变本质。站桩是静止的水,打拳是流动的水,推手是水在流动中遇到阻力,技击则是水的漩涡和滔天巨浪。知道这些理之后,以此理为意,引导自己打拳,逐渐将意也放松,拳也就如行云流水一般。

    但松意之后,筋骨皮还会有觉得紧的地方,这个时候就是一个反复的过程了!

    松气则是在筋骨皮全都松透彻之后,身体内部的横逆之气没有了,给气腾出了地方,气便会贯到这些空地,逐渐再以气去运行自己的拳和身体,这个时候才是真正内家拳的体现,虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、直腰、落胯、圆裆这些逐一就会表现出来!

    松神,则是气贯遍全身之后,也会有气紧的现象发生,把这个时候的气放松,再以神指导运行。这个阶段因为有了之前的体悟过程,所以会很快就能做到,但这个时候的主要问题在于在和人技击时,是否还能不紧张,轻松面对!

    剩下的就是炼神化虚,这阶段就是阶级神明!
 

    在松意的阶段中,有一个体会就是松是先向中间的,聚到一起之后,再将中间这一点松开,就是空了。那么如何做到呢?

     首先我们大家都会自上而下的松,因为上肢平时是不受外力的,只要不使用肌肉和筋骨刻意使劲,一般都能够松下来,只是把上肢能够运动起来的力就足够了。但是下肢因为要承受全身的重量,脚下又踩着大地,那么我们如何去松呢?这就要用我们的意去引导了。
 

    具体说来就是:当我们站立时,脚下踩着的大地会支撑着我们,也会反弹给我们的一个力量,这两个力量是均匀的,所以我们既不会飞起来,也不会沉下去。但是如果我们用意去引导,让我们在慢慢下蹲的过程中,体会两腿是在往上走的,以腰胯为原点,越是下蹲,两条腿越是向上,但是又不能可以去调动两腿肌肉骨骼的力量,就如同人在冲浪,脚下是随着波浪不断的起伏,但不会通过腰胯传导至上半身,只是以腰胯为中心,脚底就逐渐不去用力踩地面了。
 

    这个意识是从下往上的,但在这个阶段当中,下往上会有穿过腰胯上升到上半身的情况,所以这个阶段就要反复不断斗争,松到上半身了,就往下继续松,上面的力松到下半身就用自己的意调整回来,逐渐就会体会到上下同时松的时候,丹田部位会逐渐发紧,打拳的时候也总以为是用丹田在带动全身运动,但这只是松的一个过程而已。

    至于前往后,后往前,左往右,右往左的松亦是如此。很多人到了这个阶段,就以为太极拳是以丹田作为源动力来打拳的了,但是错了,因为丹田的紧也会让自己的气运行不顺畅,尤其是身体上下的合做不到。因此,丹田在过了这个阶段以后,也会松掉,逐渐会发现没有丹田,貌似自己的一副驱壳在打拳,虽然没有原点来打拳,但拳的运行却更加顺畅,至此即开始了空的体验。


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