太极训练

太极拳的练习过程

时间:2014-2-22 23:15:47  作者:网络  来源:西山晴雪宇轩阁  查看:89  评论:1

    太极拳是一个有外至内由表皮到内心直至神意的修炼过程,之所以称为内家拳就是因为这种拳术以修内为主要邀功法。内外的区别就是眼不见的和眼见的区别,我个人认为凡是眼睛看不见的均可成为内,凡是眼睛看得见的均可称为外,当然内家拳不是只有内而是以练内为主,外家拳也不是没有内,而是以练外为主。

    所以太极拳又一个所谓的筑基过程,就是练外,也就是练形----我们常说的盘架子打拳。这筑基的阶段虽然是练外形但仍需遵循内家拳的理论指导,只有如此才可筑成内家之基,内家之外形。然后由此外形向内练去。

    前面讲过内就是看不见的无形的,但这若要体现其存在必须以有形的看得见的物质所载。所以理论指导很重要,拳架同样很重要,以外家拳的理论指导来练习太极太极拳会练成外家拳,但仍有可能最终达到内外合一的结果,呵呵呵,一切皆有可能。武术无论是内家还是外家最终都提出了内外合一的结果,无非殊途同归这也是老子所云:一分为二二分为四。。。。。。复归于一的意思。

   一、外家太极拳的初级阶段

    特点:刚学会架子能一口气打下来。

    这一阶段练外形就要动作规整到位,力求标准,练内就一点:立身中正,其他的都可以不考虑不追求,才可达到心无旁碍的状态。此时不但要自己多打拳而且要跟着老师后面多打拳,一起打拳。这和书法练习中的描贴有异曲同工之妙。

    二、外家太极拳的中级阶段

    特点:套路纯熟,腰也会转了,手在动作上可以画出圈来

    这一阶段外型上就要练松沉了,在内里要练心平气和。外型上要知道何谓松,怎么松,在内里要知道心在何处,如何心平,平是什么意思。这个阶段是催僵求软的阶段,务求摧毁自身僵力,换成全身柔软之力,故此这个阶段打拳动作稍稍松懈一些也未尝不可,呵呵矫往必先过正嘛。

    三、外家太极拳高级阶段

    特点:以腰带动全身,以身形手,上下相随力起于跟、含胸拔背、沉肩坠肘松腰落胯。

    这个阶段动作如行云流水一气呵成,推手也会化劲,颇多技巧也逐渐掌握,同门师兄弟之间或者与其他派别之间较技也互有胜负,太极拳的要领也系数上身,拳理也懂一二三四,敢妄言名家短长,有了自己对太极拳的认识、看法和领悟,总有一招半式用起来得心应手,但大多时候较技仍摆脱不了力的困扰。我所认识的很多太极拳爱好者均停步于此.

    四、内家太极拳初级阶段

    特点:思想意识发生变化,思维模式也跟着改变,对事物的理解更加透彻寻本溯源。意已产生,可以分清先天之意和后天之意的区别。打拳已经不是身肢再打,而是以意为主导心为源头,肢体动作只不过是心意的一种外在表现,与人推手或者较技虽然仍脱不开力的主导,但已经能让对方的力放不到自己身上。浑身松开重心已经放到脚底,此时外形而言腰胯膝踝已会转动,腰在受到猛烈、突然的外力下已无紧绷之感,但心意所发之圈再要胯间体现的仍不顺畅,有时并不顺遂,即所谓拧。拳到此时务求立身中正。但此时的立身中正已非以前的立身中正,含义大相径庭,此时要求中气中正不偏不倚,以此中气支撑身形的中正。若要做到中气的不偏不倚要做到心的不偏不倚,拳理所云:心之正者所发之气必然中正。又云有是形必有是气,可见气与形之关系。此阶段全在练心,故此最易出偏,务必虚其心实其腹,加强涵养修炼以使争强好胜之心永不萌发、胜负得失之心永不萌发。

    眼中之敌外形尚未动,视其二目已知来犯的劲路和方向,反击虽不能随心而发却能感知。二人尚未搭手,心中已知实利相差几何,次并非虚言乃真真正正的实在感觉。

    若觉修心难,不仿辅以道德经常观,以使自己为人处事道德之,此人乃由外而感、由外而知内、由外而修其内之法。

   此阶段才知心乃真心,在何处是何物虽眼不能见,却可实在感知,意为何意,为何物,何以行意,何以生意了,练到此阶段已是十分难得的下了苦功夫,说出来练不到的听了甚虚甚玄,继而哈哈大笑。是不足为怪,老子曰:不笑不足以为道。

    五、内家太极拳懂劲阶段

    练到此时方知劲为何物,由何而生由何而发,并非腰胯足底此都外形也,由此而发之劲再好亦无非外劲,遇阻不能活遇抗不能转,并非太极追求之。即是内家拳,期内劲必由内里而发,即身体中眼不能见之处,终究何处,非练到不能体会,非是有多玄,实是体内五脏六腑按五行相生相克之理循环转换,各主一方,语言难以表述详细,说出恐又产生先入为主误了别人修炼,每人体质各不相同先出后出脏腑感觉也各不相同,太极本就一气自然而然,强加一念对练习者有害无益,内劲一丝不加强为纯任自然而然之发才可活泼而有生趣,强加一念即便练了出来,也是内经但颇为死板没有生机,终不为高级的内劲。心火脾土肺金肝木肾水五行相生各有一气,各不相同,五行合一体内循环滋养五脏是于内劲,行于经脉之中畅行全身缠绕于骨骼达于肌肤体表是为劲,内劲行于内者以滋养五脏六腑而达于肌肤骨骼体表者是为用也,抽撤往来玩弄他人于掌骨之间,颇为怡然自得,心中杀机一起,内中滋养之内劲体表缠绕之内劲合二为一直指目标,心念专一任凭对方磕架遮拦,目标不变一毫,但路线随着对方磕架遮拦随遇而变可前可后可上可下可左可右随曲就伸无论绕多远绕多少圈最终目标落点仍是心机发动的那个目标,舍己从人无非如此,但终是从己之心。

    六、内家太极拳分虚实阴阳阶段

    七、内家太极拳中级阶段

    八、内家太极拳神意阶段

    九、内家太极拳刚柔相济内外合一阶段

    十、内家太极拳神明阶段


代孕 代孕网 www.gzkaitai.com.cn www.zshsjx.cn 代孕价格 代孕[www.beckshop.cn] 代孕 代孕 代孕产子
京ICP备09048304号-5
Powered by OTCMS V2.92