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太极拳—亚健康的克星

时间:2014-2-25 11:04:39  作者:未知  来源:网络转载  查看:77  评论:2

太极拳—亚健康的克星

    随着生活节奏的加快和心理压力的增加,“亚健康”在全世界不断蔓延,并对工作紧张的上班族情有独钟。在中国国际“亚健康”学术成果研讨会上,专家们预测,中国目前有70%属于亚健康人群,只有15%属于健康人群,15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为,“亚健康”正在成为威胁全球的“世纪病”。

    “亚健康”的特点是:虽说没病,却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适;说是有病,常规化验和检查却又查不出,一切正常。医学家对此也没有办法,称之为“亚健康”,并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。

    “亚健康”是健康与疾病之间的临界点,也是大病来临之前身体机能发出的信号。但由于“亚健康”的潜伏期一般是八年到十年,人们对其认识不足,往往不予重视,结果延误了治疗的最佳时期。据医学专家介绍,有四种人在发病之前都处于亚健康状态,他们是:快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。“亚健康”状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。  
         
    尽管科学家们找到了“亚健康”的原因,但却找不到治疗“亚健康”的药物。那么,解决“亚健康”症状的最好办法是什么呢?

    据世界卫生组织调查显示,抵御“亚健康”的最好办法是学练中国的太极拳。

    研究证明:太极拳它外可活动筋骨,内可流通气血,谐调脏腑,不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身、养身、修身、养生、娱身、防病,被誉为“人类自我保健的最佳手段”。

    目前,世界上约有一亿五千万人练习太极拳,这种古老的健身与技击并重的武术健身项目,在世界得到了空前的普及。

    因为,练习太极拳时,要求一要心静体松:练时精神集中,大脑排除杂念,宁静心神,练习时内脏器官、四肢百骸、筋脉皮骨等身体各部位完全处于高度放松之中,做到“动中求静,虽动犹静”。二要圆活连贯:练习时动作要做的要圆满、活顺自然,身体的各部处处走圆(弧)形,身体各部位的动作连贯、协调、全套动作要连贯完整,绵绵不断,如行云流水,柔缓均匀。三要上下相随:周身协调,周身形成一个整体。四要呼吸自然:以意识引导动作,中正安舒、柔和缓慢、不偏不倚,同时以腰为轴,处处分清虚实,通过“静中求动”,达到“静中有动”,要求意、气周流,呈外静内动之象。


    坚持练太极拳,对中枢神经系统有着十分重要的保健作用。太极拳运动强调“松、静、自然”以意导体,以意运气,它可使大脑皮质主动进入良性抑制状态,消除大脑皮质多余紧张度,无论对脑力劳动者还是对体力劳动者,都是一种休息,借以缓解精神压力和神经的高度紧张状态。

    坚持练太极拳,对呼吸和消化系统能产生良好的防病治病的作用。太极拳运动要求细、长、匀、深的腹式呼吸,这样可使肺排出大量二氧化碳,吸入较多的氧气,提高肺的换气效率,同时增加肺泡组织的弹性,降低肋软骨骨化率,增加胸廓活动度,对呼吸系统有良好的保健作用。同时,细长匀深的呼吸,还可以通过膈肌和胸廓的上下运动,对内脏器官起到按摩作用,使胸腹腔的各器官血流旺盛,肠胃吸收机能加强。

    太极拳是一种柔和、缓慢的全身性运动,上体要求立身端正,下肢步法稳健轻灵,运动中关节屈伸灵活,这样有助于使人养成良好的体型,特别是对下肢要求虚实分明,要求一腿支撑体重,一腿虚空,因而下肢相对受力时间较长,加上技术动作的不断变化,对锻炼下肢、延缓腿部衰老、培养灵活、柔韧、协调的身体素质有着良好的作用。

    坚持太极拳锻炼,可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静、自然、以意引导动作,要求“意到身随”,“内外相合”,“身心皆修”,使人进入无忧无虑、无我无他的怡悦境界,从而使人性格开朗、乐观向上,加之配上典雅优美的音乐,舒掌展臂,轻松自如,整个身心能得到极大的调节。


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