太极入门

如何做到太极拳一动无有不动

时间:2014/3/1 22:49:52  作者:狮子  来源:太极养生  查看:101  评论:0

    看到很多拳友打拳的时候,都是在用四肢打拳,偶尔的腰胯动也和四肢合不上,各打各的,然后就会出现,没打几个招式就浑身大汗,膝盖腰胯都疼,尤其是膝盖疼痛的大有人在,甚至到最后动了手术。曾经我也是膝盖疼了很多年,想过很多办法,比如说重心靠后一点,动作衔接处不那么着急,但都是暂时缓解,没有彻底去除膝盖疼的毛病。但现在我已经没有这种疼痛了,而且拳打得还很舒服。现在我就先说说我的练功体会。之前的错误的练法就不说了,就说说我后来在老师的指导下,如何练拳的吧。

    太极拳说的一动无有不动,指的是以腰为主宰,腰不动,全身都不能动,腰若动,则全身同时动,并且各干各的事,都是为了完成同一个任务,这就是和。

     在初级阶段,也就是松体的阶段,打拳架务必要求工整,这时候的拳,是外形的多,所以要刻意去考虑腰的功能,当动作记熟之后,腰动则背、肩、大臂、小臂、手同时要动,把所有的动作都做到位,不能腰动的时候,手停了,没事干了。也不能腰停了,手还在动,这样都是错误的。同理,腰动的时候,胯、大腿、小腿、脚也要动,不能死板的在哪里扭、晃。大部分的膝盖疼痛都是这么造成的。这个时候不怕打拳的动作不标准,当觉得不舒服的时候,该动就动,该挪就挪。让自己是最舒服的位置去打拳,这样就不会自己跟自己较劲了。

    再有就是不执著于身体某一部位,而是把注意力敷布全身,这样才不会出现这动了那里没动的不协调和别扭。很多时候没有做到一动无有不动不是因为功夫没到,而是因为我们的注意力都放在想动的部位了,那些没有注意到的部位不动,自然就不被察觉了。

    在高一层次的阶段,就是要以意带动打拳了,意在哪呢?意由心生,心之所发谓之意。打拳时,意在脊椎,拳就由脊出,用脊椎去打拳,脊椎动则全身动,脊椎不动,则全身停,而且四肢均做到位。但是在此时,一定要做到体松,气松,这样才不会让自己胸闷憋气。


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