理论研究

养生≠养身

时间:2014-9-2 19:25:50  作者:陈斌  来源:网络转载  查看:115  评论:0
Q1、养生≠养身?它们的区别和联系是什么?
 
养生古称“道生”、“摄生”、“养性”等,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
概括的说,养生除了养身之外,还强调了天人合一(自我与自然相容)、形神兼备(身体与精神的和谐统一)。将自然规律融于日常生活的行住坐卧、起居饮食之中,是一种自古相传的健康长寿之道。
 
Q2、太极拳的养生功效具体表现在哪些方面?
 
具体表现有很多,现概括例举如下几点:
 
1、习练太极拳可以起到伸筋拔脉的效果。
最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。太极拳能够通经活络。中国传统的谚语“筋长一寸,寿延十年。”
拔脉:是指加深呼吸、拉长气脉。太极拳强调腹式呼吸,呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。俗话说“人活一口气”就是这个道理。 
2、习练太极拳让人气血运转流畅,促进血液循环。
太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。气血通畅可以促进人体五脏六腑的自我调节和恢复,有利于精气神的养成。
 
3、习练太极拳可以使汗腺通畅,保证了新陈代谢。
 
太极拳行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。
 
4、太极拳是一种对称运动,弥补了人体机能后天不足。
 
太极拳的造型结构,是“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动,周身上下对立统一、浑然一体,从而有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展。
 
5、习练太极拳强调用意不用力,增强神经系统的敏感度。
 
形神兼备、用意不用力是太极拳的功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。
 
6、运动适度,保持了人体能的中和态。
 
生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往消化不良,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵。运动适度、动静相间的运动才能保持人体的中和态,太极拳就是这样一种运动。
 
7、长气致柔,习练太极拳增加了身体内外的柔韧性,防止了骨质、关节、韧带、体内脏腑的老化。
太极拳所有招式动作,无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性。
 
8、习练太极拳可以将人导向一种松、静、空、灵,陶冶超然脱俗的心境。
太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然。长期练太极拳后,会使人心情舒畅,精神愉快,恬淡安然,不为七情、六欲所困扰。
 
Q3、都说太极拳可以养生,其科学依据是什么? 
 
我今年7月份刚刚参加了美国举行的世界太极拳论坛,外国学者对太极拳的科学性研究从数量和质量上都远远超出了国人的想象。由于科学本身就是以实验研究为依据的,因此请允许我以科学实验的举例来回答。
养生≠养身
 
举例1:美国加州大学生物医学院院长林欣教授(美国卫生部相辅及替代疗法咨询委员会专家)自2002年起研究太极拳运动对身体的保健和康复作用,家父——陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷大师应邀协助了林欣教授的研究。研究结果表明:太极等身心运动,可以通过对自主神经系统交感神经与副交感神经进行有意识的调节、平衡,从而给习练者带来身心的双重放松。 
 
举例2:
美国老年协会曾对太极拳做了研究,分两组老人,一组练健身房的器械,天天练肌肉;另外一组练太极拳。结果练下来一对比,练拳的这组,平衡功能好,脑子反应快,走路不摔跤,骨折减少50%。最后美国人得出一个结论,太极拳比现代化的器械效果好得多。  
 
举例3:
《新英格兰医学杂志》曾刊登美国一项新研究发现:纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。塔夫斯大学医学中心研究人员通过对66名参试纤维性肌痛患者进行“太极拳组”和“健身班组”对比实验发现,79%的太极拳练习者切实感到病痛减轻。相比之下,只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。
 
 
美国国家健康研究所的科学家认为,太极拳几乎没有缺点,没有任何副作用,学习费用与其他锻炼方式相比也是很经济的,应该在全国范围内推广。据统计,2006年全美共有230万人修习太极拳,至2014年全球已有3亿人在习练太极拳。

代孕 代孕网 www.gzkaitai.com.cn www.zshsjx.cn 代孕价格 代孕[www.beckshop.cn] 代孕 代孕 代孕产子
京ICP备09048304号-5
Powered by OTCMS V2.92