中老年养生

学习太极拳健身又养神

时间:2013/5/20 16:37:44  作者:殷庭桦  来源:新民网  查看:96  评论:2

学习太极拳健身又养神

  我年近七旬,退休多年发现心、肺等器官功能性和器质性的病变接踵而至。从不需服药发展到非用药物控制不可。然而,俗话说“是药三分毒”。我想除了药物治疗外,如能充分发挥和调动体内自身免疫系统的积极因素,让其处于积极的兴奋状态。这样,里应外合,对于增强体质,控制病情发展,减少对药物的依赖,可能对治疗会有更好的效果。
    早就知道太极拳运动有益于健康,于是我报名参加了“上海市老干部大学”开设的太极拳班。谚语说,“练拳不练功,到老一场空。”太极拳班的老师十分强调基本功和内功的练习,并与套路的教学有机的结合起来,还介绍一招一式的攻防含义和相关经络穴位。并且结合太极拳的发展历史,诠释中国武术文化。通过理论和实践相结合的教学,提高我们的学习兴趣。学校为了方便学员,还特地为我们录制了老师的教学光盘。
    我属笨鸟,就得勤飞。现在每天早上,我坚持近一小时的太极内功和套路锻炼。练内功时,在要求身体各部位放松的前提下,我还怀着一种感激之心,感谢各个器官的辛勤工作,要求它们也都放松下来。在练习采气法时,我特别注意用意念将器官中的病气、浊气,通过涌泉穴排出体外心中还不时地自勉要坚定战胜疾病的信心。做太极开合桩功的呼气动作时,我还结合南北朝时期,梁代陶弘景创编的“六字诀”气功锻炼方法,呼气时发出“吹、呼、嘻、呵、嘘”等六种声音,锻炼内脏,调节气血,平衡阴阳。武术锻炼中的这种意念,我体会到是一种心理暗示。对发挥免疫系统的积极性是会有好处的。练拳时,我就想着班里年逾八旬而童颜鹤发的老班长给我说的那句话,“不要怕打不好,也不要怕人家笑话打不好,只要持之以恒,就会收到效果。”经过一年的学习,我觉得早上练功和打拳之后,人感觉比较轻松,也比较精神。最近,我肺药已经暂停,心药减量了三分之一。膝关节的疼痛也大为缓解。我们老同事有时聚会,见到我就说我最近气色不错。
    近日,我去观摩了“上海市中老年人太极拳比赛”,收获不少。见到许多参赛的老同志,有的已经满头银发,打起拳来却体态轻盈,手脚敏捷,一招一式如行云流水。太极拳给他们带来了健康的人生。看着赛场上不断变化的套路,有杨式太极拳,42式太极拳,还有陈式、孙式太极拳等。也有我刚学会的24式简化太极拳。中国的拳术,真是博大精深。相比之下,我们学的24式太极拳是最简单的了,但也是最基础的,必须要努力把它学好。相信坚持煅炼,将来必有好处。


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